Бальзам (для беременных)

 Упражнение «Бальзам».

Цель: помочь участникам почувствовать собственную значимость, прояснить     самосознание,     развить   способности     сосредотачивать внимание на любом из основных элементов личности.

Краткое содержание: Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте   несколько   глубоких   вдохов,   мысленно   следите   за   своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:

 У меня есть тело, но Я - это не только мое тело.

Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на МЕНЯ, на мое истинное Я.

Мое тело - прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно - всего лишь инструмент.

Мое тело не подводит меня, оно выполняет самую важную функцию, являясь домом для будущего человека. Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но - это не Я. У меня есть тело, но Я - это не мое тело.

Пауза

У меня есть эмоции, но Я - это не только мои эмоции.

Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я остаюсь собой, своим Я, радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать или оценивать свои эмоции, и, более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое Я.

Мои эмоции помогают мне почувствовать и выразить себя в этот необыкновенный момент -ожидания ребенка. У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.

Пауза.

У меня есть интеллект, но Я – не только мой интеллект.

Он достаточно развит и активен, чтобы помочь мне стать хорошим родителем.

Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он - это не мое Я.

Пауза.

Я - даю новую жизнь. Я - Центр чистого самосознания.

Я - Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.

Я - это постоянное и неизменное Я.

 

Яндекс.Метрика