Медитация нарцисс

  Упражнение «Нарцисс».     

Цель: дать почувствовать участникам группы собственную ценность.

Краткое содержание: участники группы повторяют вслед за ведущим вслух или про себя:

«Я - это Я. Такого, как Я, не было и не будет. Есть люди, чем-то похожие на меня, но в точности такого, как я, нет. Мне принадлежит мое тело и все, что оно делает. Мне принадлежит мой голос: тихий или громкий, нежный или резкий. Мне принадлежат мои губы и все слова, которые они произносят: добрые или злые. Мне принадлежат мои глаза и все образы, которые они могут увидеть. Это все принадлежит мне, потому что, Я выбираю все это. И поскольку Я выбираю это, это - истинно (в этом месте ведущий делает паузу, позволяя каждому участнику подумать о своем выборе). Это есть. Это -достаточное основание для того, чтобы заинтересоваться собой и полюбить себя. Теперь, когда я дружу с собой, я могу набраться терпения и мужества, чтобы узнавать все лучше и глубже. Конечно, во мне есть нечто, что вызывает мое недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть в себя, я смогу сделать так, чтобы все во мне способствовало достижению моих целей, чтобы полезного во мне становилось все больше и больше. Я могу видеть, слышать, думать, действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Это замечательно, что именно Я могу дать новую жизнь. Я вношу гармонию в мир людей и вещей вокруг меня. Я - это Я, Я — это прекрасно».

Упражнение выполняется с закрытыми глазами, по окончании выдерживают паузу, не открывая глаз.

 

Яндекс.Метрика