Правильное питание во время беременности

Поскольку все питательные элементы Ваш ребенок получает через кровь, важно поддерживать во время беременности правильный рацион питания. В первой половине беременности рекомендуется 4-х разовое питание, а в последние месяцы 5-6 раз в день. Распределение калорийности суточного рациона примерно следующее:

-   завтрак 25 - 30 %

-   обед 40 %

-   полдник 10 -15 %
-ужин 15-20%

пища должна быть разнообразной, свежей и не очень горячей. Следует избегать обильного приема пищи. На завтрак и обед лучше употреблять продукты богатые белком: мясо, рыба, яйца. Они повышают обмен веществ в организме. На ужин лучше употреблять молочную или растительную пищу. На ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира.

Яндекс.Метрика